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夏小花的博客

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四季舞韵瑜伽  

2011-05-12 21:51:12|  分类: 个人爱好 |  标签: |举报 |字号 订阅

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四季舞韵瑜伽 - rosegrace - Gracerose的博客

        把辛苦找来的几段自己喜欢的《舞韵瑜伽视频》贴在这儿,与大家分享。

      舞韵瑜伽乃中国古典音乐和印度哈嗒瑜伽体位的结晶,并针对四季的气候变化而诞生,其舞姿翩翩犹如花朵的一生,完全附合中医的四季养生之道。


 


  1、春----《兰花》

                                                         

  以脊柱舒展为主,舒展全身经络,调节气血,美容养颜,云雀式、水鸟式等柔韧脊柱的体位,能增强肝脏的解毒功能,同时按摩腹内脏,辅疗便密。

  注意事项:月经期和准妈妈们,暂时别忙着练,产后半年可做休复练习。

  

         2、夏------《荷花》(遗憾只能找到节选)

                                                     

  荷花的体位高难,前部份跪姿展臂式、穗姿等体位主要是舒展放松为主,中间独角式、牛面式等以刺激人体神经为主,后部份的舞王式、菩萨式、莲花童子式等以开发人体柔韧性和调节平衡为主。整组体位的贯穿,柔韧、灵活全身,促进血液循环,对调养脾胃强壮消化系统有一定帮助,还有神清气和、生津开胃、预防肠胃道疾病的功效。

  注意事项:这组体位会使心跳加快,哮喘患者不宜练习。

  

        3、秋-----菊花:

                                   

  前半部分直角抻展式、双角式等有助于挺胸拨背,后几组中单臂鹤式、壮美式等平衡体式能扩张肺部,加强肺活量,对呼吸系统有清洁作用,从而预防肺炎、支气管炎、心悸、呼吸困难等疾病。

  注意事项:支气管炎发病期不宜做。

  

       4、冬-----梅花:

                                                            

  密藏、养身的宗旨是敛阳保阴,使二者协调,但冬季气候寒冷,机体散热相对增加,人体能量需要积存。所以冬季的锻炼不宜太强,选择可使身体出些微些微汗的动作即可。

  舞韵瑜伽《梅花》的莲花坐姿能补养骨盆区域,有益于生殖系统,同时刺激按摩腹腔。提升内脏排毒功效,美化腹部线条,刺激脚心,灵活脚踝,从而按摩双肾,这样不仅可以避寒取暖,还可以使经气,血脉活动旺盛,让精、气、神达到增强和内剑的同时,强壮人体,使之健康。

       注意事项:注意饮食,不宜吃太咸的食物。

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